Sierra de Guadarrama

Sierra de Guadarrama, Deportes de Montaña, Naturaleza y Medio Ambiente

En la escalada lo más importante son las manos pero siempre se les pide mucho y se les conciente poco. Las lesiones y síndromes de sobrecarga son frecuentes en aquellos que no siguen un programa de entrenamiento supervisado por un entrenador. Cómo entenderlas y evitarlas es el objetivo de este libro que debería ser obligado […]

En escalada se producen lesiones principalmente en las manos y brazos. Qué tipo de lesiones y cómo comprenderlas si no se es médico depende de seguir el sencillo protocolo RICE (reposo, hielo, compresión y elevación), que puede seguir todo escalador mientras llega al médico.

¿Qué ejercicios haces durante tu entrenamiento en escalada? Los autores de Ni un movimiento de más proponen una serie de pautas a seguir para que no te lastimes durante tu entrenamiento y que la escalada se convierta en algo placentero. Ante todo, lo importante es no lastimarse.

Cuando se escala, sea entrenamiento o escalada en forma, se cometen algunos errores. Tom  Hochholzer y Völker Schoeffl, autores de Ni un movimiento de mas… te proporcionan unos consejos para cuando escales y que no tengas problemas de lesiones.